مصرف منظم ماست آن هم از نوع کم چرب می تواند موجب کاهش کلسترول خون شود.کاهش فشار خون بالا، بهبود سیستم گوارش بدن، ایجاد احساس سیری و کاهش وزن، درمان مشکلات روحی، پیشگیری از پوکی استخوان و… همگی از دیگر فواید خوردن ماست است.