تقوية العظام والأسنان تقوية جهاز المناعة امتصاص أفضل للكالسيوم صحة القلب والأوعية الدموية تنظيم ضغط الدم الوقاية من بعض أنواع السرطان وهو مصدر جيد للبروتين والكالسيوم وفيتامين D3 يحتوي على فيتامينات أ، ب2، ب12 والفوسفورقليل الدهون والسعرات الحرارية