مجموعة باكبان للصناعات الغذائية
wWw.pakban.ir
wWw.pakban.ir
You can use different methods to prepare oatmeal according to your needs and physical conditions. In this article, we are going to teach you a simple oatmeal that is also suitable for athletes. If you are interested in learning more about the role of protein in breakfast, click here.
مكونات تحضير دقيق الشوفان البروتيني
• دقيق الشوفان: واحد ونصف
• الموز: واحد
• القرفة: نصف ملعقة صغيرة
• الملح: رأس ملعقة صغيرة
• حليب قليل الدسم: كوب واحد
• بياض البيض: واحد
كيفية التحضير
1. ضعي الشوفان والموز والقرفة والملح في قدر.
2. أضيفي الحليب قليل الدسم وحركي حتى تمتزج جميع المكونات.
3. ضعي الوعاء على نار متوسطة الحرارة واطهي الشوفان لمدة 6 إلى 7 دقائق. تأكدي من تحريك المكونات عدة مرات أثناء الطهي للتأكد من ذوبان الموز تمامًا في الخليط.
4. أضيفي بياض البيض إلى الخليط وقلبي باستمرار. يمنع التحريك بياض البيض من النضج ويعطيه بدلاً من ذلك قوامًا وملمسًا كريميًا. يجب أن يستغرق هذا من دقيقة إلى دقيقتين. وأخيرًا، اسكبي دقيق الشوفان المُجهز في وعاء وغطيه بالإضافات المفضلة لديك، مثل الموز أو الفراولة أو زبدة الفول السوداني.