مجموعة باكبان للصناعات الغذائية
wWw.pakban.ir
wWw.pakban.ir
Pancakes are a delicious and popular food that is consumed both as breakfast and as an evening snack. Regular pancakes, which are mostly ready-made powders available in the market, may contain a lot of sugar and calories and are not suitable for people on a weight loss diet. For this reason, we are going to teach you how to make homemade protein pancakes so that in addition to enjoying this delicious food, you can also follow your diet. The main ingredients of oatmeal include rolled oats or other types of oats along with water and milk. Of course, you can use various sweeteners such as honey or various fruits to improve its taste. If you want to know more about the benefits of this attractive breakfast, just click.
مكونات صنع فطائر البروتين
• دقيق الشوفان: 1/4 كوب
• مسحوق البروتين: 1 مغرفة
• بياض البيض: نصف ملعقة كبيرة
• مسحوق الحمص: نصف كوب
• مسحوق جوز الهند: 1/4 كوب
• حليب اللوز أو الحليب العادي قليل الدسم: 1/4 كوب
• بيكنج باودر: نصف ملعقة صغيرة
• زيت جوز الهند أو السمسم: كمية صغيرة
• الجوز والعسل بالكميات المطلوبة للتزيين
كيفية التحضير
1. اخلطي جميع المكونات معًا في وعاء.
2. رش القليل من زيت جوز الهند أو زيت السمسم في مقلاة غير لاصقة.
3. قم بخفض حرارة الغاز إلى المتوسطة. عندما تصبح المقلاة ساخنة، اسكبي القليل من الخليط في المقلاة. بما أن حرارة الغاز متوسطة، انتظري حتى ينضج جانب واحد من الفطيرة. في الواقع، عندما تتكون الفقاعات على الفطيرة، فهذا يعني أن فطيرتنا البروتينية مطبوخة.
4. بمجرد ظهور الفقاعات، قومي بقلب الفطيرة باستخدام ملعقة بلاستيكية. بعد بضع دقائق، تصبح الفطائر جاهزة.
5. رش القليل من زيت جوز الهند في المقلاة مرة أخرى وقم بصنع الفطائر بنفس الطريقة باستخدام الخليط المتبقي.
6. رتبي جميع الفطائر في طبق. صب القليل من العسل والجوز عليهم. أو يمكنك استخدام أي فاكهة تحبينها لتزيينها. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك تكديس الفطائر فوق بعضها البعض ونشر العسل أو زبدة الفول السوداني بينها. انقر هنا لمعرفة خصائص الشوفان.